こんにちは、熊本事務所のRKです。
最近の睡眠の悩みについて書こうと思います。
その悩みとは、目覚ましに設定している時間よりも早く目が覚めてしまうことです。
最初は、目が覚めても気にせず2度寝してました。
しかし、頻繁に起こるので気になってネットで調べてみると「過緊張」というものがあると知りました。
過緊張とは、ストレスによる緊張で自律神経が乱れている状態のようです。
過緊張が続くと他の病気になったりなど悪影響があるので、早めの対応が必要だとわかりました。
それで対応策についても調べてみました。
対応策としては、下記が挙げられています。
・瞑想
・深呼吸
・意識的に仕事スイッチを切り替える
すぐに出来るものもあるので、試してみようと思いました。
また過緊張とは別に、起床時間をあらかじめ指定して眠るとその時間の約1時間前から
起床に備えるホルモンが影響して目が覚める場合もあるので、一概に過緊張のせいとも言い切れません。
今の所は6~7時間は寝れているので、仕事に影響するほどではないのですが、
対応策を試しながら症状が酷くならないように予防していきたいです。